1. Обеими руками захватите ступню так, чтобы большие пальцы рук
находились на подошвенной части, а ладони и остальные пальцы - на
подъеме ступни. Массаж делается с помощью больших пальцев, которыми
тщательно разминают и растирают всю поверхность подошвы.
2. Захватите пятку, расположив ладонь с задней стороны ступни и
направив четыре пальца (кроме большого пальца) вдоль подошвенной части
ступни, вдавите подушечки пальцев в свод подошвы. Не ослабляя
надавливания в ладони, переставляйте пальцы вверх и вниз, разминая и
растирая подошвенную часть ступни между сводом и пяткой. Проделайте
такой же массаж на другой ступне.
3. Для усиления рефлекторной связи стопа - позвоночник и увеличения
кровообращения не менее 50 раз похлопайте всей поверхностью ладони по
подошвенной части каждой стопы.
4. Попробуйте вызвать хруст пальцев ног: обязательно предварительно
разогрев ступни растираниями, разминаниями свода стопы и подошвы. Для
этого наложите ладонь на верхнюю часть ступни, чтобы направления
пальцев рук и ног совпадали. Растирайте верхнюю поверхность пальцев от
кончиков к основанию. После этого установив низ ладони у основания
пальцев ног и, загнув пальцы рук, сделайте вдох. Быстрым движением
лучезапястного сустава и ладони вытяните и загните внутрь четыре пальца
ноги (кроме большого) - при этом некоторые суставы пальцев издадут
хруст. Сделайте выдох и проделайте упражнение на другой ступне. Боль во
время хруста сустава связана с процессом нарушения рефлекса стопа -
позвоночник.
5. Это упражнение препятствует образованию солевых отложений в суставах
большого пальца ноги. Сложите четыре пальца руки вместе и введите их
между большим и остальными пальцами ноги. Сделайте вдох и нарастающим
усилием оттяните большой палец от остальных пальцев ступни, крутя и
сгибая его в разные стороны. Ослабьте усилие и сделайте выдох.
Упражнение рекомендуется также для нормализации работы селезенки и
печени.
