1. По возникновению первых вероятных признаков плоскостопия:
• ваша обувь стоптана и изношена с внутренней стороны;
• ноги быстро утомляются при ходьбе и работе на ногах;
• появляется усталость и боли в ногах к концу дня, судороги, чувство тяжести, отечность
• отечность в области лодыжек;
• очень трудно ходить на каблуках;
• нога словно выросла - приходится покупать обувь на размер больше (особенно по ширине);
• стопа стала широкой настолько, что вы уже не влезаете в любимые туфли.
2. По деформациям стопы можно определить поперечное плоскостопие (см.рисунок в блоге):
стопа становится шире (как ласты у тюленя); большой палец стопы (1-й
палец) отклоняется в боковую сторону; костно-хрящевые разрастания по
внутреннему краю головки 1-й плюсневой кости (часто ее называют
"косточкой" или "подагрой";
натяжение сухожилий разгибателей пальцев стоп (под кожей, на тыле
стопы); появление омозолелостей кожи на подошвенной части стопы; так
называемая молоткообразная деформация 2-го, 3-го пальцев стопы.
Появление утомляемости ног при ходьбе или длительном стоянии,
периодически появляющиеся боли в районе головки 1-й плюсневой кости, со
стороны подошвы и в проекции головок 2-й и 3-й плюсневых костей, мозоли
на пальцах - эти симптомы говорят о развивающемся поперечном
плоскостопии.
3. Измерить ориентировочные признаки плоскостопия:
Высота продольного свода стопы (расстояние от поверхности опоры до
бугорка ладьевидной кости - он легко прощупывается на вершине
внутреннего продольного свода) должна быть не ниже 4 см, а угол
отклонения (угол между продольной остью 1 плюсневой кости и осью 1
пальца стопы) 1 пальца не боле 20 градусов.
4. Получить и оценить отпечаток ваших стоп, для этого
4.1. Получить отпечатки:
- Провести простейшую плантографию - получение отпечатка стоп. Для
получения плантограммы (отпечатка стоп) нужно наступить на площадку с
тонким слоем типографской краски, а затем - на лист бумаги.
- Положить на пол лист чистой бумаги. Смазать каким-нибудь жирным
питательным кремом ступни (можно краской) и встать на этот лист. Ноги
при этом должны быть вместе и разогнуты в коленях, спина прямая. На
листе бумаге останется отпечаток ваших стоп.
- "Мокрый тест": встать мокрыми ногами на сухую поверхность и получить "мокрый" отпечаток стопы.
4.2. Оценить отпечаток ваших стоп (см.рисунок в блоге):
Карандашом или чем другим провести линию 1, соединяющую края
подошвенного углубления. Перпендикулярно первой проведите линию 2,
пересекающую углубление стопы в самом глубоком месте. При нормально
развитой стопе средняя линия разделяет отпечаток на две части, из
которых наружная часть составляет примерно 1/3, а внутренняя - 2/3
общей ширины свода. При уменьшении или увеличении высоты свода эти
пропорции нарушаются: при уплощении свода 1 степени закрашивается часть
свода, расположенная внутри от средней линии; при 2 степени остается
незакрашенной лишь внутренняя треть свода, при плоскостопии 3 степени
область свода полностью окрашивается.
ЭТО НЕОБХОДИМО ПОСТОЯННО ПОМНИТЬ!
ПЛОСКОСТОПИЕ - ЭТО ОЧЕНЬ СЕРЬЕЗНАЯ ПРОБЛЕМА. ОНО МОЖЕТ НОСИТЬ МАНТИЮ
МНОГИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ. СПУТНИКОВ У ЭТОЙ ПАТОЛОГИИ ГОРАЗДО БОЛЬШЕ, ЧЕМ МЫ
ПРЕДПОЛАГАЕМ!
ПОСТОЯННОЕ НОШЕНИЕ СТЕЛЕК-СУПИНАТОРОВ ПОЗВОЛЯЕТ ПРОВЕСТИ ПРОФИЛАКТИКУ
РАЗВИТИЯ НЕ ТОЛЬКО ПЛОСКОСТОПИЯ, НО И РАЗЛИЧНЫХ, СОПУТСТВУЮЩИХ ЕМУ
ЗАБОЛЕВАНИЙ!
;
натяжение сухожилий разгибателей пальцев стоп (под кожей, на тыле
стопы); появление омозолелостей кожи на подошвенной части стопы; так
называемая молоткообразная деформация 2-го, 3-го пальцев стопы. 
